na mase

no i dobrze zrobiłeś. Ja teraz jadę też po redukcji delikatnie na suchą mase mieśniową kontrolując ciągle pas no i lustro żeby uniknąć zalania.

ja to tę masę chcę tak poprawodzić, by mi na niej już 6pack wylazł a potem tylko dociąć

obciazenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Wcześniej trenowałem raczej FBW z nastawieniem na rzeźbę (ważyłem ok 82kg)" i co sie stało , FBW się nie sprawdzał , że przestałeś korzystać z tego systemu , czemu tak maxymalnie od razu zmieniasz objetosc i intensywnosc treningowa , system wszystko ?? masa to na 1 miejscu dostarczanie [...]

Dziękuję za zapoznanie się z tematem i odpowiedź. Mimo treningu Tabata nie odczuwam skutków przetrenowania. Może dlatego, że uprzednio faktycznie wykonywałem 4 serie na duże partie mięśniowe, jednak zrezygnowałem i zostałem przy 3. Czyli rozumiem, że dobrym pomysłem było by "odkręcenie" tego i zamiana tabaty na 4 serie w dużych partiach ? [...]

Dluuuugo mnie nie było, ale chyba czas skończyć masę. Waga 81/82kg na rano. Ale bęben też coraz większy. Najbliższy tydzień robię roztrenowanie i od kolejnego chyba znaczne redukcję. Na dniach wrzuce kilka fotek. :) Pozdrawiam!

1. SKD zakłada większą ilość węgli w diecie co powoduje, że można jechać bez ładowań 2. Mamy jeszcze glikogen z ładowania. Gdy spadnie on poniżej pewnego poziomu organizm zaczyna większość energii czerpać z tłuszczu. 3.Wg systemu niedzielne aeroby mają doprowadzić do spadku poziomu glkikogenu w mi eśniach do ok 70mmol/kg, co powoduje intensywne [...]

[...] partia raz na tydzien,to nie dla mnie, poprostu to na mnie niedziala, wiec mozliwe ze waszym problemem moze byc trening, ale to tylko taka sugestia.Hubert Olborski jak robi mase to zjada 3500 kcla dziennie, wiec trudno mi uwierzyc w to ze niemozecie przytyc przy 4000 kcal dziennie,nawet tluszczu. Acha yarekbooy jak dla mnie zdecydowanie zamalo [...]

Dzięki Satiago za rady :). Co do śniadania zrobię tak jak mówisz. Mielone mięso mam z domu i o pochodzenie nie muszę się martwić bo własnej roboty. Faktycznie nic nie napisałem o zdrowych tłuszczach i muszę zainwestować w oliwę i jakieś orzechy. Co do aerobów mocno jestem ograniczony przez kontuzję kolana. Idę do lekarza dopiero jutro wiec [...]

do KOTKA sluchaj zeby zmniejszyc uda musisz poprostu ograniczyc ilosc kalori w pozywieniu tzn ogolnie musisz zmniejszyc ich mase miesniowa jesli tluszcz juz spalilas polega to natym ze duzo cwiczysz na nogi aerobik steper itd to powoduje obciazenie miesni ud dos czesto wiec jaki z tego wniosek-organizm z pozywienia pobiera duzo niezbednych [...]

[...] strony! Od pol roku jestem ciagle w etapie zbijania wagi, wiem ze okres zimy to czas diet masowych natomiast u mnie jest to odwrotnie :) Ciesze sie bardzo bo wkladam mase wysilku i poswiecien i mimo tego ze wiele nie osiagne w tym sporcie bo wydaje mi sie ze predyspozycje denetyczne sa tu najwazniejsze mam wielka motywacje i duze ambicje [...]

Moje koteły robią mase na lato ale bedą sobie po trzewach latały to schudną

robi masę na cycki :-D

Odnosząc sie do Twojego pytania, to z tego co ja wiem to nie ma żadnej odżywki która zamienia mase tłuszczową w mase mięśniowa. Tak jak moi poprzednicy napisali redukcja na początek, mogą ci w tym napewno karnityna, jakies fat burnery, tego typu, zapytaj w suplementacji. Jak już zrzucisz tłuszcza to zajmiesz się masą mieśniową.

[...] maja robione szczagolowe badania w jakim stanie jest ich organizm.A pozatym wydaje mi sie ze liczy sie jak najmniejsza masa goscia.Ma byc silny itd ale jak czlowiek ma mala mase to jest zwinniejszy i szybszy przynajmniej takie jest moje zdanie.A wracajac do sterydow to uwazam ze sterydy biora ludzie ktorym sie nic w zyciu nie udalo i proboja [...]

O ****a jaką rączka..Ciekawe jak robią masę na dłoniach ;> hades no to nieźle, ważne że zdrowiejesz;)

[...] nawyki, bez wpadania w ekstremum...itd Dlatego polecam diete z umiarkowanymi WW(tak , jak Ci kolega poprawil mniej wiecej), bo potem powoli zwiekszysz, a z czasem nawet zbudujesz mase miesniowa... Jasne mozna i na LowCarb, ale to juz niewielu potrafi... O treningu, niedlugo cos napisze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-19 20:21:47

tikka masala wygrala konkurs na potrawe narodowa, no nie :-D? dla mnie w indiach za goraco, a curry lubie-bo lubie mase przypraw i najlepiej ostrych ;-] (Bunia, to z pistacjami to z ksiazki?) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-09-18 10:13:40

[...] takim jak szybka redukcja. Przybranie tylu kilogramow na pewno nie zajelo Ci dwoch miesiecy i w dwa miesiace tego nie zrzucisz. Przygotuj sie na ciezka i nielatwa prace, mase wyrzeczen i zmiane wieeeelu przyzwyczajen. Zeby jednak juz Cie tak nie straszyc kilka slow pocieszenia. Sam tak wygladalem jeszcze w pazdzierniku zeszlego roku (103kg [...]

Cześć SPAM!!! LoooL ale mam masę zajęć, dobrze, że na siłownie starcza czasu i że miske trzymam. Melduję się tu, że żyję ale wypisek nie mam juz siły dziś ogarnąć.... pa, miłego wieczoru

A ja znalazłam dla niego inne zastosowanie :-D Robię w nim pastę jajeczną, mielę ziemniaki na jednolitą masę, płatki owsiane, mięso, orzechy, ser żółty. :-D Wszystko w nimi mielę %-)